द फॉलोअप डेस्क :
गर्मी के दिनों में नारियल पानी पीना सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। नारियल पानी एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स है। इसके सेवन से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है। साथ ही यह गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं। नारियल पानी ऊर्जा भी प्रदान करता है। क्या आप जानते हैं कि नारियल पानी पीने से आपका वजन भी कम हो सकता है? जी हां! इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो वजन कम करने में मददगार होते हैं। जानते हैं कि नारियल पानी पीने से वजन कैसे कम होता है।
नारियल पानी में मौजूद पोषक तत्व ।
नारियल पानी कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कैल्शियम, मैंगनीज, पोटेशियम, अमीनो एसिड, एंटीऑक्सीडेंट जैसे खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। इसके अलावा, इसमें कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और चीनी बहुत कम होती है।
क्या नारियल पानी पीने से वजन होता है कम?
•गर्मी के मौसम में शरीर का मेटाबॉलिज्म हाई हो जाता है। ऐसे में यह मौसम वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा है। अगर आपका वजन अधिक हो गया है तो आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। यह कई तरह से वजन घटाने में कारगर साबित हो सकता है। दरअसल, नारियल पानी में कैलोरी कम होती है, जो शुगर बढ़ाए बिना आपको हाइड्रेटेड रख सकता है। यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देता है और आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। वजन कम करने के लिए हाइड्रेटेड रहना भी बहुत जरूरी है। ऐसे में आप नारियल पानी के जरिए खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं।
•नारियल पानी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। सोडा और फलों के रस जैसे शर्करा युक्त पेय पदार्थों की तुलना में यह एक बहुत ही स्वस्थ प्राकृतिक पेय है। लगभग 240 मिलीलीटर नारियल पानी में केवल 45-60 कैलोरी होती है। ऐसे में खासकर वजन घटाने के सफर में हाई कैलोरी वाले पेय पदार्थों की जगह नारियल पानी का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह अन्य पेय पदार्थों की तुलना में शरीर में कैलोरी की मात्रा को कम करता है और इस तरह आप वजन कम करने में सफल हो सकते हैं।
•नारियल पानी आवश्यक पोषक तत्वों जैसे मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन सी आदि से भरपूर होता है। ना केवल ये सभी समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, बल्कि ये सभी चयापचय और ऊर्जा उत्पादन का समर्थन करते हैं। ये वज़न प्रबंधन के मुख्य कारक हैं।
•नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत है और यह शरीर में फ्लूड बैलेंस बनाए रखने का काम करता है। जब शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन सही होता है, तो व्यायाम करते समय यह हाइड्रेशन संतुलन बनाए रखता है। इससे आपको ऊर्जा मिलती है और आप बेहतर तरीके से शारीरिक काम और व्यायाम कर पाते हैं। इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
नारियल पानी पीने से भूख कम लगती है। अगर आप खाने से पहले नारियल पानी पीते हैं तो इससे आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और आप कम खाएंगे। शरीर में कैलोरी कम हो जाएगी। इस तरह आप वजन कम करने में सफल हो सकते हैं।
